ワタナベマキ『サルビア給食室のおいしいおべんとう手帖』（主婦と生活社） 寺門琢己『かわいい暮らしのからだ暦』（ポプラ文庫）

朝 ピンクグレープフルーツ半分、白湯 昼 ベーグルサンド（ハム）、海老寄せフライ、ブロッコリーの胡麻和え、プチトマト、きのこソテー 夜 ほうとう少し 夜は蒸したかぼちゃとか、冷蔵庫に入ってる根菜でほうとう。でもすぐ苦しくなる。