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• 朝　柿
• 昼　きんぴらごぼう、チャーシュー
• 夜　雑穀入りおかゆ、納豆、蓮根とエリンギ・桜海老の塩炒め

　そういえば最近「空腹感」を味わってない気がするなぁと思って、おなかが空くまで何も食べないでいた（正確にはごはん時にちょっとつまんだけど・・・）ら、すごく長い間食べなくても空腹感がやって来ないことに気がついた。今までちょっと食べすぎだったのかなー。一日やっただけでむくみが減った気がします。